వడదెబ్బను నివారించడానికి తగు జాగ్రత్తలు

                                        

                                  

 1. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.

2. ముఖ్యంగా పీక్ అవర్స్ (ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు) సూర్యుడికి ఎక్కువసేపు ఉండకుండా జాగ్రత్త పడండి.

 

 3. తేలికైన, లేత-రంగు మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.

 

 4. అధిక SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి మరియు ప్రతి రెండు గంటలకు దాన్ని మళ్లీ అప్లై చేయండి.

 

 5. మీ ముఖం మరియు కళ్లను రక్షించడానికి విస్తృత అంచులు ఉన్న టోపీ మరియు సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.

 

 6. వీలైనప్పుడల్లా నీడ లో ఉండడానికి ప్రయత్నించండి. ముఖ్యంగా రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయాల్లో.

 

 7. ఎయిర్ కండిషన్డ్ లేదా షేడ్ ఉన్న ప్రాంతాల్లో రెగ్యులర్ బ్రేక్ తీసుకోండి.

 

8. విపరీతమైన వేడి సమయంలో ఆరుబయట కఠినమైన కార్యకలాపాలను నివారించండి.

 

9. చల్లగా ఉంచడానికి పోర్టబుల్ ఫ్యాన్ లేదా మిస్టింగ్ పరికరాన్ని ఉపయోగించండి.

10. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, అవి నిర్జలీకరణానికి దారితీయవచ్చు.

11. వేడెక్కకుండా ఉండేందుకు తేలికైన, తేలికగా జీర్ణమయ్యే భోజనం తినండి.

12. మీ మూత్రం యొక్క రంగును పర్యవేక్షించండి;  స్పష్టమైన లేదా లేత రంగు మూత్రం సరైన ఆర్ద్రీకరణను సూచిస్తుంది.

13. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి చల్లని నీటితో స్నానం చేయండి.

14. మిమ్మల్ని చల్లబరచడానికి తడిగా ఉన్న గుడ్డ లేదా స్ప్రే బాటిల్‌ని ఉపయోగించండి.

15. సూర్యుని వేడిని నిరోధించడానికి రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉండే సమయంలో కిటికీలు మరియు కర్టెన్లను మూసి ఉంచండి.

16. మీ శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి మీ మెడ చుట్టూ తడిగా ఉన్న టవల్  ఉపయోగించండి.

17. సరైన వెంటిలేషన్ లేని కార్లు లేదా చిన్న గదుల వంటి వేడి, మూసివున్న ప్రదేశాలను నివారించండి.

18. వృద్ధ కుటుంబ సభ్యులు,  మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్నవారు వేడి- బారి నుండి జాగ్రత్త పడండి.

19. మెటల్ ప్లేగ్రౌండ్ పరికరాలు లేదా కారు ఇంటీరియర్స్ వంటి వేడి ఉపరితలాలతో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి.

20. మీ ప్రాంతంలోని హీట్ అడ్వైజరీలు మరియు హెచ్చరికల గురించి ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోండి.

21. మీరు తప్పనిసరిగా ఆరుబయట ఉంటే, నీడ ఉన్న ప్రదేశాలలో తరచుగా విరామం తీసుకోండి.

 22. మిమ్మల్ని చల్లగా మరియు పొడిగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి శ్వాసక్రియకు, తేమను తగ్గించే బట్టలను ధరించండి.

23. పెంపుడు జంతువులను ఇంటి లోపల ఉంచండి. లేదా బయట ఉన్నప్పుడు వాటికి పుష్కలంగా నీడ మరియు నీటిని అందించండి.

24. సూర్యరశ్మికి మీ సున్నితత్వాన్ని పెంచే మందుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి మరియు తదనుగుణంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.

25. మీరు వేడెక్కడం, తల తిరగడం, వికారం లేదా తలనొప్పి లేదా తిమ్మిరిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, తక్షణమే నీడ లో  విశ్రాంతి తీసుకోండి. మరియు లక్షణాలు కొనసాగితే, వైయద్యుడిని సంప్రదించండి .

                                                                                                                                 --Healthylifefallow

BIOVITALIA ORGANICS Vitamin C + Zinc | Support Sun Protection | Boost immune System | Improves Memory | 60 Capsules